Maggi-ruokavalion tärkeä perusta on painonpudotusta edistävä säätiö. Jos teet siihen muutoksia, järjestelmä on täysin erilainen. Erityisten tulosten saamiseksi on otettava huomioon seuraavat kriteerit:
- Ruokavalion mukaisesti kehoon tulee paljon proteiinia.
- Hiilihydraattien määrän tulee olla minimaalinen.
- Munien ja vähärasvaisen raejuuston tulisi olla päätuotteita.
- Lisätuotteena voit syödä greippiä.
- Ehdot on rajoitettu 2 tai 4 viikkoon.
- Nälkälakko kestää 14 päivää, jonka aikana on ehdottomasti noudatettava ravitsemusaikataulua.
- 14 päivää syömällä listalla olevia ruokia sopivassa määrin.
Tämän laihdutusjärjestelmän kirjoittajaa ei tunneta, mutta sitä pidetään oikeana fysiologian ja lääketieteen näkökulmasta. Ruokalistalla ja tuotelistalla on vahva vaikutus. Asiantuntijat huomauttavat, että sitrushedelmien käyttö yhdessä proteiiniainesosien kanssa on suositeltavaa.
Dieetin nimi tulee kuuluisan Britannian pääministerin Margaret Thatcherin (Maggie) nimestä. Ruokajärjestelmä sai erityisen suosion sen jälkeen, kun tuntemattomat löysivät sen vanhasta päiväkirjasta. Kuvauksessa sanottiin 2 munaa ja greippi aamiaiseksi.
Kuinka laihtuminen on
Maggi-ravintojärjestelmä tunnetaan kahdessa versiossa - muna ja rahka. Jokainen niistä on suunniteltu rakentamaan kehoa uudelleen painon vähentämiseksi. Tätä varten hyväksyttiin 2 ja 4 viikon ehdot (valinnainen).
Tämän tekniikan käytön tulos on painonpudotus. Sen saavuttamiseksi sinun on noudatettava tiukasti vahvistettuja sääntöjä ja vaatimuksia sekä seurattava jatkuvasti prosessia.
Muutokset, jotka ovat havaittavissa useiden aterioiden jälkeen:
- aineenvaihdunta kiihtyy huomattavasti;
- tapahtuu hiilihydraattien ja rasvojen polttoprosessi;
- tapahtuu täydellinen proteiinien assimilaatio;
- keho saa kylläisyyden, mikä riittää pitkään päivän aikana;
- nopeampi ruoansulatus kehitetyn suunnitelman ansiosta;
Tällainen ruokavalio auttaa kehoa:
- parantaa ihon, hiusten, hampaiden ja luiden tilaa;
- väsymys ja ärsytys katoavat;
- lihasmassa säilyy, mikä antaa sinun säätää figuuria ja harmoniaa;
- hermosto paranee, masennus ja huono mieliala eivät enää häiritse.
Ruokavalion soveltamisen aikana henkilö tuntee olonsa mukavaksi, mieliala paranee.
Viikko 1
Tänä aikana henkilö tuntee stressiä ja vaikeuksia. Tämä johtuu siitä, että kehon on rakennettava uudelleen uudella tavalla. Asiantuntijat panevat merkille lievän pahoinvoinnin mahdollisuuden - huimaus, pahoinvointi. On suositeltavaa juoda lasillinen vettä elinvoiman palauttamiseksi.
2 viikkoa
Kausi on paljon rauhallisempi kuin edellinen. Munan ja raejuuston mukana tulevat proteiinit vaikuttavat kehoon. Henkilölle pienet suolisto-ongelmat ovat mahdollisia siirtymisen vuoksi uuteen ruokavalioon. Tila voi parantua luonnollisista yrteistä valmistettujen laksatiivisten juomien nauttimisen jälkeen.
3 viikkoa
Kausi on pehmeä ja rohkaiseva. Keho sopeutuu tällä hetkellä vähitellen uusiin olosuhteisiin. Sivuvaikutukset eivät enää kiduta henkilöä (huono terveys, huonovointisuus). Tärkeintä tällä hetkellä ei ole mennä etäisyyttä ja syödä vain aikataulun ja tuoteluettelon mukaista ruokaa. Piristääksesi voit punnita itsesi ja varmistaa, että menetät ylimääräisiä kiloja.
4 viikkoa
Aika kuluu harmoniassa. Kaikki laihduttajat voivat hyvin. Keho tottuu Maggi-järjestelmään.
Asiantuntijat vakuuttavat niille, jotka haluavat laihtua, että tämä vaihtoehto on heille tehokkain. Tulos ei jätä sinua odottamaan. Tässä tapauksessa keho ei loukkaantunut ja toipuu nopeasti 2 tai 4 viikon kuluttua.
Pitää mielessä. Ruokavaliota varten on suositeltavaa syödä vain munia, joita on säilytetty alle 7 päivää. Tämä johtuu suuren määrän aminohappojen menetyksestä koostumuksessa.
Tehokkuus ja tulokset
Mikä tahansa ruokavalio sisältää ylimääräisten kilojen pudotuksen. Tämä menettely on kannustin lisäpäihin ja epätavallisten tuotteiden käyttöön. Maggin todellinen ruokajärjestelmä ei sisällä katkarapujen syömistä, etikan ja muiden ainesten lisäämistä ruokiin. Tältä osin sitä voidaan kutsua optimaalisimmaksi:
- Ensimmäiset 7 päivää - 2-3 kg.
- 2 viikkoa - 3-5 kg.
- 3 viikkoa - jopa 8 kg.
Enimmäismäärä pudottaessa ei ylitä 10-12 kg. Asiantuntijat takaavat korkeat tulokset. Jos paino ei katoa kaikkia sääntöjä noudattaen, sinun on etsittävä syytä oman kehosi ominaisuuksista.
Syyn voi määrittää vain lääkäri. Se voi olla hormonihäiriö, aineenvaihduntahäiriö. Tämän ongelman ratkaisemisen jälkeen voit heti aloittaa ruokavalion jatkamisen.
Vaikuttava! Hollywood-näyttelijä Adrien Brody laihtui Maggien avulla 14 kiloa. Tämä oli tarpeen roolille elokuvassa "Pianisti". Tämä rooli voitti hänelle Oscarin.
Luettelo vasta-aiheista
On parempi kysyä neuvoa lääkäriltä etukäteen. Tämä johtuu siitä, että proteiiniruokavalio voi vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään. Paastoaminen tulee ottaa erityisen vakavasti kroonisista sairauksista kärsivien. Muuten voi esiintyä epämiellyttäviä seurauksia.
Vasta-aiheisiin kuuluvat seuraavat:
- allerginen reaktio, joka johtuu munien, sitrushedelmien ja raejuuston käytöstä;
- paineen nousu tai lasku;
- ravitsemusjärjestelmä on kielletty raskaana oleville naisille (kehossa muodostuu ylimäärä proteiinia, kun sikiön muodostumisen aikana tarvitaan myös rasvoja ja hiilihydraatteja);
- lisääntynyt suolen herkkyys, ummetuksen esiintyminen;
- sydän- ja verisuonitaudit;
- munuais- tai maksaongelmia.
Asiantuntijat neuvovat kääntymään lääkärin puoleen 7 päivää ennen uuden ruokavaliosuunnitelman aloittamista. Runko rakennetaan uudelleen, mikä tarkoittaa, että tälle menettelylle ei pitäisi olla esteitä. Vain lääkäri voi arvioida terveyden mahdollisuuksia ja antaa suosituksia.
Ole varovainen! Usein, kun syöt suuren määrän munia, esiintyy epämiellyttäviä ilmiöitä, kuten röyhtäilyä. Jos kehossa tapahtuu tällainen biologinen prosessi, voit hylätä Maggin ja vaihtaa toiseen laihdutusmenetelmään.
Vaatimustenmukaisuussäännöt
Maggi-ruokavalio on epätavallinen monille ihmisille. Asiantuntijat pitävät sitä tehokkaana päivittäisessä painonpudotuksen taistelussa.
Sähköjärjestelmä sisältää vaatimuksia ja sääntöjä, joita suositellaan noudatettavaksi tarkasti. Muuten sen soveltamisen tulos ei ole havaittavissa:
- Juomavesi - 2 litraa päivässä.
- On suositeltavaa jättää suola pois ruokavaliosta (1 g päivässä on sallittu).
- Ensimmäisten 14 päivän aikana napostelu on kielletty.
- On tarpeen olla raittiissa ilmassa useammin (30 minuutista tai enemmän).
- Ilmaisen aterian aikana ei suositella ylensyöntiä (sinun tulee lopettaa ateria pienellä nälän tunteella).
- Älä syö 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Sinun ei tarvitse noudattaa Maggi-ruokavaliota negatiivisten ilmentymien vuoksi.
- Urheilua kannustetaan.
- Lääkkeiden tai lääkkeiden vastaanottoa luonnonyrteillä tulisi rajoittaa.
- Elintarvikejärjestelmästä poistumisen tulee tapahtua asteittain terveysongelmien välttämiseksi.
Nämä säännöt ovat hyödyllisiä käytettäessä Maggia 2 tai 4 viikon ajan. Nälkälakon aikana henkilö tuntee keveyttä ja hyvää mielialaa. Myös elinvoima palautuu, energiaa ilmestyy.
Siksi, jos tämän järjestelmän käytölle ei ole vasta-aiheita, voit syödä niitä ruokia, jotka sisältyvät sallittujen luetteloon. Myös likimääräinen aamiais-, lounas- ja illallismenu, jonka avulla voit syödä oikein laihduttaessasi.
Hyödyllisiä neuvoja. Asiantuntijat neuvovat syömään vain pieniä munia, koska niissä ei ole mikrohalkeamia ravinteiden haihtumista varten.
Tuotteet
Kun käytät Maggi-painonpudotusjärjestelmää, sinun on kiinnitettävä huomiota samojen tuotteiden syömiseen 2 tai 4 viikon ajan. Ruokalista sisältää erilaisia ruokia, mutta ilman paljon erilaisia ainesosia.
Monet makeat, jauhoiset, suolaiset ja paistetut tuotteet ovat kiellettyjä. Myös viljat eivät sisälly - riisi, tattari. Hedelmistä suositellaan sitrushedelmiä, koska ne sisältävät rasvaa polttavia happoja.
Kaikki elintarvikkeet tulee lämpökäsitellä. Laihtuaksesi käytetään seuraavia ruoanlaittomenetelmiä:
- Höyrykeittäminen.
- Keittäminen kattilassa.
- Paistaminen uunissa tai uunissa.
Ruoanlaiton aikana sinun ei tarvitse käyttää öljyä. Pieni määrä on sallittu 4 viikon paaston jälkeen.
Ruokavaliosta poistumisen jälkeen lihan paistaminen pannulla on sallittua seuraavien sääntöjen mukaisesti (nopea painonnousun välttämiseksi):
- syödä pieniä annoksia;
- käytä tätä menetelmää enintään 1 kerran 3 päivässä;
- käytä tarttumatonta pannua.
Päivittäistä valikkoa laadittaessa sinun on luotettava tällaisiin suosituksiin. Ne on suunniteltu erityisesti tuloksen saavuttamiseksi. Joten et voi vahingoittaa kehoa, vaan siirtyä sujuvasti uuteen elämäntapaan.
Älä keksi! Monet harmoniaa tavoittelevat naiset kuluttavat viiriäisen munia. Ravitsemusasiantuntijat eivät kategorisesti suosittele tämän tekemistä, koska tämä luonnollinen tuote ei sisällä luteiinia ja muita aminohappoja, jotka osallistuvat asianmukaiseen aineenvaihduntaan.
näytevalikko
Joillakin ihmisillä on vaikeuksia laatia päivittäistä laihdutusvalikkoa. Tämän ongelman ratkaisemiseksi kehitettiin valmiita reseptejä, jotka sisältävät luettelon ainesosista ja ruoanlaittomenetelmistä.
Kehittäjät sallivat pieniä muutoksia reseptiin henkilökohtaisten mieltymysten mukaan. Pääsääntönä on luottaa sallittujen ja kiellettyjen tuotteiden luetteloon. Jos ruokavaliolla oleva henkilö ei pidä tomaateista, on sallittua korvata ne kurkuilla. Lisäksi, jos olet allerginen lihalle tai kalalle, sinun on vaihdettava muihin ainesosiin.
Siksi osana Maggi-ruokavaliota henkilö voi valita painonpudotusjakson (2 tai 4 viikkoa), vaihtoehdon (muna tai raejuusto) sekä ruokia päivittäisen aamiaisen, lounaan ja illallisen kokoamiseksi. Voit tehdä värikkään pöydän ja maalata sen viikonpäivän mukaan.
4 viikon ajan
Kaikki ainekset voi ostaa mistä tahansa supermarketista. Tuotteiden tulee olla korkealaatuisia ja niillä on oltava voimassa oleva viimeinen käyttöpäivä. Painonpudotukseen käytettävien ruokien on oltava ruokavaliollisia.
Ruokavaliosta poistumisen jälkeen (4 viikon lopussa) voit koota itsenäisesti ruokia, ruokalistoja sallittujen tuotteiden luettelon perusteella.
Jos ravitsemusjärjestelmä on suunniteltu 2 viikoksi, henkilölle tarjotaan tiukempi epätavallinen hoito-ohjelma. Jos tunnet olosi huonoksi, voit aina vaihtaa nälkälakkosuunnitelman toiseen. Älä kiduta kehoasi.
2 viikon ajan
Vähennetyn tehojärjestelmän osalta taulukkoa käytetään myös ruoan saantitavan laskemiseen. Tällä ajanjaksolla on myös mahdollista siirtyä ohraruokavaliosta rahkaruokavalioon (1 muna vastaa 100 g raejuustoa).
Tällaisen paastoajan jäykkyys johtuu siitä, että on tarpeen kuluttaa vain tietty määrä sallittuja ainesosia. Ensimmäisellä ja toisella viikolla on suositeltavaa noudattaa sääntöjä:
- aamiaiseksi enintään 200 g raejuustoa tai 2 munaa;
- lounaalla enintään 350 g ruokaa;
- päivälliselle enintään 300 g ruokaa.
Aamiaiseksi saa juoda 1 kuppi kahvia, lounaaksi vihreää teetä sitruunalla, illalliseksi teetä luonnonyrteillä.
Päivittäistä ruokalistaa laadittaessa sinun on noudatettava näitä sääntöjä. Ne eivät riipu nälkälakon kestosta. Sallituista ainesosista voit valmistaa melko maukkaita ja terveellisiä ruokia.
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat. Lyhennettyä ajanjaksoa käytettäessä voit syödä vain sitrushedelmiä. Tämä johtuu siitä, että kehon on sopeuduttava nopeasti uuteen ruokavalioon, mikä edistää painonpudotusta. Muuten henkilö ei voi saada haluttua tulosta lyhyessä ajassa.
Sujuva poistuminen ruokavaliosta
Viimeistely tulee läpäistä syömättä rasvaisia, makeita ja tärkkelyspitoisia ruokia. Vastaanoton tulee olla monipuolinen ja sisältää pienen määrän kaloreita. 7 päivän ajan voit syödä vain 2 tai 3 munaa. Sitrushedelmien määrää suositellaan vähentämään tai niistä luovutaan kokonaan tietyksi ajaksi. Voit korvata ne 2-3 isolla lusikalla hunajaa.
Kahvijuomaan tai teehen saa lisätä hieman kidesokeria. Kasviksia voi syödä normaalisti. Elimistön ei pitäisi saada proteiinia yli 4 viikkoa. Tämä on huono painonpudotukselle. Myös terveyttäsi on tarkistettava jatkuvasti. Huonolla tuulella ja epämukavuudella sinun on muutettava ruokavaliotasi.
Voit monipuolistaa Maggi-järjestelmää ottamalla muita tuotteita, mutta vain vitamiinien, kivennäisaineiden ja aminohappojen sisällöllä. Myös fyysiset harjoitukset sopivat (niitä tulee olla kohtuudella).
Nämä säännöt sopivat kaiken ikäisille ja sukupuolille. Mitään vitamiinikomplekseja ei tarvitse käyttää. On suositeltavaa noudattaa tiukasti aterioiden määrää joka päivä - aamiainen, lounas ja illallinen. 2 tunnin kuluttua (vähintään) saa syödä 1 porkkanaa, kurkkua tai salaattia.
Asiantuntijat viittaavat hyödylliseen aineenvaihdunnan uudelleenjärjestelyyn kehossa kemiallisten prosessien vuoksi. Tämä auttaa rasvojen ja hiilihydraattien nopeaa polttamista sekä puhdistaa koko kehon myrkkyistä ja myrkkyistä.
Ruokavalio Reseptit
Paistettu kala
Jos haluat täydentää kehoa proteiinoilla, sinun on syötävä paistettua kalaa. Voit käyttää fileitä. Suola ja pippuri ja kääri se sitten folioon. Paista uunissa tai uunissa noin 45-50 minuuttia. Aika riippuu koosta. Sitruunamehua voi lisätä maun mukaan.
Kananrinta
Yksinkertainen ja helppo valmistaa kananrintaa. Se on pestävä perusteellisesti, lyötävä pois keittiövasaralla ja paistettava sitten pannulla noin 3-4 minuuttia. Jokaisen puolen tulee olla tasaisesti kypsennetty.
Keitetyt vihannekset
Kun kasviksia syö, ne on ensin keitettävä vedessä. On suositeltavaa leikata kesäkurpitsa ja lisätä sitten suolaa, paprikasekoitusta (mittaa määrä maun mukaan). Laita sitten kaikki tuotteet pieneen kattilaan ja laita liedelle. Maun saamiseksi voit lisätä tuoreita hienonnettuja yrttejä.
Hedelmäsalaatti
Jos järjestelmä ei ilmoita ajanjaksoa, jossa käytetään vain sitrushedelmiä, voit hemmotella itseäsi hedelmäsalaatilla. Reseptiä voidaan käyttää seuraavaksi. Päärynä, omenat, mandariini (voit silti melonin) kuorittu ja leikata kuutioiksi. Laita kaikki ainekset syvään kulhoon ja mausta sitruunamehulla.
Paistettu liha
Ruokavaliota sovellettaessa liha on parasta kypsennetty (erityisesti naudanliha). Naudanlihalle voidaan käyttää kuivia ja vähärasvaisia osia. Sianliha sisältää enemmän rasvaa kuin muut lihat, joten se on parasta paistaa uunissa.
Naudan- tai sianlihan osia suositellaan hieromaan suolalla ja mausteilla maun mukaan. On parempi kypsentää foliossa uunissa tai uunissa. Pakollinen sääntö - ei öljyä.
Tämä tekniikka on erittäin tehokas, kun henkilöllä on halu laihtua ja saada hoikka siluetti.
Arvostelut ja tulokset
Nyky-yhteiskunnassa on monia reseptejä laihduttamiseen ja ruokavaliosta poistumiseen. Heidän valintaan vaikuttavat kriteerit, kuten maine ja arvosana. Maggin ravitsemusjärjestelmästä on paljon myönteisiä arvosteluja. Käyttäjäkuvat auttavat myös näkemään tuloksen "ennen ja jälkeen" -kategoriasta.
Ensimmäinen arvostelu, nainen, 24-vuotias
Maggien ruokajärjestelmä on hyvä. Sitä käytetään parhaiten intensiivisten harjoitusten kanssa. Joten kokonaistulos on tehokkaampi. Itse pystyin laihduttamaan yli 8 kg. Tyytyväinen jäi.
Toinen arvostelu, nainen, 28 vuotias
Ruokavalio on loistava. Pieniä vivahteita löytyy tavallisen ruokailun jälkeen. On jyrinä ja epämukavuus. Tämä tila voi kestää yli 7 päivää. Kaiken kaikkiaan hän laihtui noin 6, 5 kg koko jakson aikana. Oikean ravinnon ja painonpudotuksen keinona - hyvä.
Kolmas arvostelu, nainen, 22 vuotias
Vaikeinta laihduttamisessa oli saada elimistö hyväksymään tiettyjä ruokia. Vaikutus tuntui 3-4 päivän kuluttua. Sitten oli tarpeen lisätä hiilihydraatteja ruokavalioon. On myös suositeltavaa kiinnittää erityistä huomiota kulutettuihin kaloreihin. Tulos on 100%. Sinun on vain noudatettava sääntöjä, jotta keho voi rakentaa uudelleen.
Neljäs arvostelu, nainen, 37 vuotta vanha
Suosittelen tätä ruokavaliota kaikille, jotka haluavat laihtua. Tärkeimmistä haitoista voin huomata munien ja sitrushedelmien esiintymisen suositeltujen tuotteiden luettelossa, koska jotkut ihmiset ovat allergisia niille. Sinun on myös juotava runsaasti nesteitä - noin 2, 5 litraa vettä päivässä (mieluiten puhdistettua). Laihduin kuukaudessa 8 kg.
Viides arvostelu, nainen, 35 vuotta vanha
Pidin ruokavaliosta todella paljon. Kaikki on vain hienoa! Hän laihtui hyvin nopeasti, mutta sitten hän nousi silti noin 2 kg. Pääsääntönä ei ole päästä eroon tällaisen tasapainoisen ruokavalion jälkeen. Muuten sen noudattaminen on hyödytöntä.
Ruokavalion tulokset näkyvät kuvassa.